全球最大的減肥咨詢公司美國認為，主要因素是人類進化的結果；但如果真要尋根求源，似乎道理很簡單：運動少而吃的太多。為什麼要吃那麼多?是愛好、習慣還是心理需要?為此秀體體重管理專家金山給我們做了深入詳細的剖析，並為我們提供行之有效的辦法。
飢餓是一種本能，它和疼痛一樣可以向我們傳達一些信息，而這些信息是生存所必需的。但是由於種種原因，很多時候飢餓並非是我們的真實感覺。事實往往是食物結構不合理，比如吃了很多但還是覺得餓;或者就是你吃得太快了，充分地咀嚼食物是食物消化中一個非常重要的步驟;或者是一種心理作用引起的，不僅人的身體需要營養，人的精神也需要營養。針對肥胖生成機制原理，秀體體重管理專家金金山為大家提供了一套減肥飲食方案——「秀體減肥餐」
1、確保自己食用的每一樣食物都是真正有營養價值的。記住健康的飲食中必須含有足量的纖維素，食物中的纖維素有助於促使你產生吃飽的感覺。此外，飲水也能達到與纖維素同樣的效果。一份很好地平衡的飲食應該是蛋白、碳水化合物、礦物質、維生素、脂肪等各種營養成分的合理搭配，這樣的飲食才能很好地滿足你一天的能量和營養需要。
2、充分地咀嚼食物是食物消化中一個非常重要的步驟。咀嚼不僅可以充分地粉碎食物，而且咀嚼還可以促進唾液的分泌。唾液可以使食物中的大分子開始降解，從而使人體更有效地吸收食物中的營養。
3、囫圇吞棗式的進餐不會讓你感受到飲食的愉快和滿足，所以靜下來慢慢感受飲食帶給你的滿足感，同時你的身體才有時間記錄具體的飲食量以防止你飲食過度，那樣就不會讓你的胃產生錯覺。如果你吃飯足夠著急或者有著悠久的快食傳統，不妨每天都做飲食記錄，堅持一段時間之後就會使你大腦形成一種正確記憶，不再暴飲暴食了。
隨著氣溫的逐漸回升，人們的胃口也會跟著回升。在這春暖花開，初夏即將到來之際，一定要把握好自己的胃口，才能擁有靚麗的身材。 |
