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飯前小運動，有效幫助消化
飯前小運動，促進腸動力，可以幫助消化：
1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次）
3、雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。
4、身體回復直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重複三次）。
5、兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣 。
6、身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重複三次）。 |
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