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一學就會的減肥方法

美國近期公佈了一項最簡單的減肥方法,不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點:


  每天多飲一杯清水
  爬樓梯而不乘電梯
  每天吃早餐
  每天增加運動量5分鐘
  盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方
  由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的
  每天吃6小餐,而不是3大餐
  步行時加快步伐
  以健康的零食代替垃圾零食
  以清水代替汽水
  每天做伸展運動3至5分鐘
  避免吃煎炸食物
  以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
  以少份量代替超級份量的食物
  少吃糖
  每天把食譜降低100卡路里
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