在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。近日，章子怡紮著簡單的馬尾、身著藍灰色掐褶羽毛裙亮相紅地毯 ......
在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。
近日，章子怡紮著簡單的馬尾、身著藍灰色掐褶羽毛裙亮相紅地毯，讓人驚艷。她的魅力身材與她的經常運動不無關係，據說她最受益於游泳減肥法。游泳減肥效果是否明顯？應該注意哪些注意事項呢？秀體體重管理中心金山(BLOG)結合運動知識和自己多年的執教經驗對游泳減肥法做詳細的註解，希望能給大家有所幫助。
方法描述：
無論是基礎的蛙泳和自由泳，還是稍有難度的仰泳，或是漂亮的蝶泳、混合泳，只要能在水裡面運動，就盡量去游吧。如果，你的動作還比較優美，那還有什麼理由阻止你向大家展示美呢。
作用原理：
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，由於水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
科學盤點：
在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。
秀體體重管理顧問的話
在堅持有規律的游泳運動過程中，要確保膳食的平衡。既要保持營養素的平衡，同時還要保持能量的攝入和支出的平衡。游泳是非常普遍的有氧運動形式，鍛煉時應該注意運動量的強度和適時地增加新的刺激，還有就是要堅持不懈。 |
