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過節減肥如何吃

  1、要吃早餐:一到過節,許多人都放下工作,全身輕鬆的在節日的早晨大睡特睡。早餐根本就不想吃。結果中餐就會感到飢餓,吃起來狼吞虎嚥,進食速度快,進食量多。許多胖子都有一個共同的特點:不吃早餐。因此想減肥一定要吃早餐。

2、面對美食拒絕誘惑:過節家家主婦都會在餐桌上大顯身手,親朋們還會互邀著到飯店去聚餐,美味佳餚不由使人胃口大開。這時,你要注意細嚼慢咽,慢慢品嚐。餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣才能控制好食量。
3、少吃零食:人在閒著沒事時,會下意識地想吃東西。看電視時也會想吃零食。這時,應不要在茶几上放高熱量的零食,可以放一些水果。
4、少喝甜飲料和開胃酒:這兩樣東西熱量很高,會轉化為脂肪。因此盡量少喝或不喝。
5、多吃魚少吃肉:少吃肉,吃肉也以白肉為主,盡量以魚肉代替紅肉。
6、少吃油炸食品和甜點蛋糕:這些食品是肥胖的罪魁禍首,最好不吃。
7、你可能極善烹調,但顯示手藝之後可千萬別放開胃口品嚐,你可以嘗一點自己最喜愛的菜,把其它的推薦給別人,在別人的讚賞中得到滿足。
8、不吃剩菜剩點心。餐後主婦清理時,容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴裡。請別人代為你清理餐桌。
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