任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部，只要你在做捲起時，上身升起後與地面保持45度角。現在，讓我們簡單地複習一下初中物理中有關力學的知識——
小於∠45°——此時是胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、髂肌等在受力，而並非是腹直肌受力。
大於∠45°——此時身體重心到臀部支點的「阻力臂」不斷縮短， 腹直肌並不怎麼受力。
等於∠45°——上身抬起與地面剛好成45度角時，腹部處於受力的最佳時機。
結論：無論我們做何種卷體練習，包括仰臥起坐，請盡可能延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒)，讓腹部肌肉得到最有效的練習。
Tips：如何確定自己的身體剛好升到45度角呢?有三個小辦法：1.通常來說，當視線平視屈起的膝關節時，身體與地面夾角為45度;2.可以對著鏡子練習;3.上升的動作要慢，慢慢感覺，當感到腹部最受力的時候，就是45度角了，停在這個位置。大力推薦第三個辦法。 |
