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OL在辦公室的超能瘦腿計畫
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作者:
Zoil5377
時間:
2010-1-20 04:36
標題:
OL在辦公室的超能瘦腿計畫
冬日外衣下亭亭玉立的那雙纖腿,仍是每個天生愛美的女人追逐的夢想,下面我們為大家安排了一天的美腿計畫,看看適合你嗎?
步行+小體操
早晨8:00
忙碌的一天開始了,一日之計在於晨,美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領,就可以利用走路時美化腿部。
上車後,如有座位,可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。
作者:
Luman1035
時間:
2010-1-27 17:04
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