標題:
美背健身球操
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作者:
happy4508
時間:
2010-1-6 22:20
標題:
美背健身球操
瘦背操
很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎?有什麼辦法能彌補天生的缺憾?現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛,更可擁有健壯的背部和腹部!快來學習下美背健身球操吧!
在運動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個送球動作盡量做到最大的幅度。 每個動作不要使用腰部力量。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然後平舉向左右兩側送球。
身體站直,雙手從背後抱球將球往上舉,雙臂不要彎曲。
身體站直,雙腳打開稍寬雙肩,雙手抱球彎腰,盡力將球從胯下向後送球。
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