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慢減肥秘訣三:在舒適的燈光或燭光下就餐

 據研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適燈光下的飯量高一倍。也就是說,盡量在舒適的燈光下用餐,胃口可以變小,所攝入的卡路里自然也就減少了。

  營養學家米·哈姆教授指出,「邊吃飯邊看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太快或太多」,因此,有意享用每一頓飯,就要營造一個愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。
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