其實一點兒也不費力，你就可以讓自己更漂亮，更奪目。按照下面說的做，你就可以像明星一樣吃出華貴的頭髮、纖細的腰身……
你想：擁有好萊塢著名美女影星阿什莉·賈德那樣一頭華貴的頭髮。
你應該多吃：牛肉、雞肉、魚肉、雞肝、雞蛋、沙丁魚和水果，比如葡萄乾、蘋果。
為什麼：你知道嗎？你頭髮中應該含有97%的蛋白質。毛髮專家艾亞說，無論當你的頭髮無光澤、髮型呆板，甚至脫髮時，都說明你的頭髮裡缺少某種礦物質，比如維生素B12、鐵、氨基酸和蛋白質。而牛肉、雞肉和魚中恰恰富含這些營養素。
你想：擁有氣質超凡的好萊塢影星斯嘉麗·約翰森那樣的輪廓鮮明的臉型。
你應該多吃：杏仁大麥布丁
為什麼：當你感覺臉型比較臃腫的時候，就把杏仁大麥布丁當作飯後甜點吃。塑型專家瑪麗就把這個偏方當作禮物送給她的客戶。杏仁中含有大量的蛋白質和礦物質，同時，大麥中也含有豐富的維生素和礦物質。減肥中心的營養專家指出，所有這些因素都有利於排掉臉部大量多餘的水份，使臉部看上去更加緊湊、有型。
你想：擁有紅磨房主角澳洲影星尼科爾·基德曼那樣的細膩的肌膚。
你應該多吃：燕窩、堅果、魚、椰菜、菠菜、芽甘藍、番木瓜。
為什麼：燕窩中含有豐富的蛋白質，而其中最重要的是，燕窩可以製造並補充皮膚中的膠原蛋白。當然這需要很多的錢，如果你沒有這麼多錢的話，買一包開心果、杏仁或是胡桃也不錯。營養專家介紹，堅果中富含抗氧化劑和維生素E，以及能夠保持肌膚豐滿的脂肪酸。而在魚、番木瓜和菜芽中富含對皮膚健康非常有益的鋅和維生素C。三文魚中也含有能使皮膚更富有彈性和活力的脂肪酸。
你想：擁有時下網絡上紅極一時的性愛錄像紅人、國際酒店行業巨頭希爾頓家族的女繼承人帕麗斯·希爾頓那樣纖細的腰身。
你應該多吃：用蘑菇和香蔥炸過的雞肉
為什麼：雞肉與香菇中富含高蛋白質和維生素B，香蔥中也含有豐富的礦物質，這些都有助於身體排掉中多餘的水分。營養學家介紹，這些物質都會加快身體的新陳代謝速度以及血流量。由於你體內循環加快，你就不會再有便秘等現象出現，而且身體中多餘的水分也會被徹底清除掉，這樣，擁有一段纖細性感的腰肢對你來說就不再是一件難事。
你想：擁有美麗健康的黑人影星哈莉·貝瑞那樣動人的眼睛
你應該多吃：枸杞
為什麼：還好，對於現在的人們來說，近視眼已經不再是不治之症。不過，你知道怎麼能讓你的眼睛更生動嗎？吃枸杞，它可以使你擁有一雙更清澈、更明亮、更動人的雙目。盛兩大湯匙枸杞，在前一天傍晚就用熱水沖泡上，然後喝掉它，無論這時這杯水是冷或熱。因為我們的身體會在夜間進行自我修復，所以清晨空腹時飲用會起到事半功倍的效果。
你想：擁有以《絕望的主婦》而名燥一時的歐美女影星泰莉·哈切爾那樣瘦長的雙腿和雙臂。
你應該多吃：紅豆燉魚和西紅柿
為什麼：據營養專家介紹，這些物質中富含蛋白質和復合碳水化合物，可以增加血液循環，並減少身體過多的水分。這樣，你的腿和雙臂的肌肉也不會再顯得鬆弛無力。煮一鍋紅豆，再用油、生薑、香蔥和少許紅酒炸魚，最後把紅豆湯倒入炸好魚的鍋中，慢燉8分鐘即可食用。
西紅柿應該多吃，因為其中含有的天然氨基酸可以加快身體的新陳代謝速度。這時，腎臟會釋放出更多的水分，這些水分恰恰可以幫助身體排掉毒素，併除掉沉積已久的脂肪。這些脂肪會通過排尿系統排出體外。你可以嘗試一下罐裝西紅柿，因為它是被擠掉多餘水分後的精華。所以，比生吃西紅柿要更有營養。
TIPS：健康美體食物搭配吃
豬肝＆菠菜：豬肝、菠菜都具補血之功，一葷一素，相互搭配食用對治療貧血有特效。
牛肉＆土豆：牛肉營養價值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，會刺激胃粘膜。而土豆與牛肉同煮，則可起到保護胃粘膜的作用。
海帶＆豆腐：豆腐營養豐富，其所含的皂角?能促進食物內的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營養效能。
羊肉＆生薑：羊肉補陽，生薑驅寒保暖，相互搭配食用，可驅外邪，治療腹寒疼痛。
雞肉＆栗子：雞肉補脾造血，栗子健脾，兩者搭配食用有利於機體吸收雞肉的營養，造血機能也會隨之增強。
鴨肉＆山藥：鴨肉可補陰，具有消炎止咳之效。山藥的補陰之力更強，與鴨肉同食，可消除油膩，效果佳。
百合＆雞蛋：百合有清痰火、補腎氣、增氣血的效能，雞蛋可補陰血，兩者同煮並加適量白糖食用，能養陰潤燥，清心安神，具有獨特的保健效能。
水果＆肉類：水果一般含有大量的鉀、鈉鹽，參與人體代謝可使體液呈弱鹼性。肉類含大量脂肪酸，在體內代謝後易使體液呈弱酸性。兩者同食可使體液保持酸鹼平衡，有利於身體健康。 |
