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彈簧步法

要領
1、格鬥式站立,降低重心,雙腳跟離地,兩腿盡量分開,然後,以雙腳掌為力點蹬地使雙腳掌離地面幾厘米,落地後再跳,連續不停圖(1)圖(2)
2、原地跳動一分鐘後,可作向前向後的跳動,熟練後可向四面八方任意移動圖3要點
1、只用腳掌之力,雙膝不能上下屈伸,頭不能撞上麵線,彷彿蹲在一坑道內一般運動,腿分開的目的,使身體重量集中於腳掌,得以鍛煉腳掌彈力。
2、腳跟始終不落地,腳掌落地輕靈無聲不能跳得「通通」響。腳掌不可上跳過高。
3、上體姿勢放鬆,含胸拔背,雙手防護嚴密,注視目標,以達下練步法上練身法的效果。
4、作前後左右進退練習時,步幅要小,身體重心線居中,不可前俯後仰。
5、如手持啞鈴等重物更好。
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