1.壓壓穴道增強體內的水份代謝。
2.脂肪較厚者多刺激下腹部的肌肉，便可強化腹肌容易除去下腹部多餘的脂肪。
3.訓練復筋逆腹式呼吸也相當有效。
4.學軍人威武的踏步體操，一天做個2-3分鐘是最能消除啤酒肚。
5.將雙手插在腰部左右扭轉腰部數次，或用呼拉圈效果更快。
6.入浴時用粗鹽搓捏肚子，幫助去除多餘的脂肪與水份。
7.擦減肥霜於腹部，順時針方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。還可改善便秘現象。
8.運動使肌肉細胞活動增強，變成了容易消耗脂肪的體質，就能減少腹部贅肉。
小編叮囑：
腹部有贅肉的朋友，大多是攝取過多的水份，尤其在夏天不要將冰冷的飲料一直往肚子裡倒(最忌諱啤酒，熱量又高)，使肚子看起來有點浮腫漲漲的，感到身體有些胖起來，長久下來體內的循環現象會衰竭、新陳代謝功能低落，使得脂肪的燃燒倍加困難，就會形成所謂的水桶腰啤酒肚，因此建議盡量避免生冷的食物。 |
