白?瘦腰不容易，想?腹部?肥，做瘦腰??吧。教你坐姿瘦腰法，?你腹部?肥。坐姿瘦腰法，坐?做瘦腰??，?白?瘦腰，??小腹婆的?名。
久坐的上班族???天天隆起的小肚腩?愁，那么，要想不做小腹婆 ，就得有?重?地?行局部健身??，??坐姿瘦腰法，坐?照?能?出平坦的小腹!
?作一
坐在凳子外三分之一位置，??自然并?，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
?作二
小腿提起，使腹部有??感。收腹仰起?，手肘不要往前，眼睛看45度方向，?角度可防止?部?迫。
?作三
小腿抬起?秒，?腹部保持??感，然后?原到初始??再?持四秒 |
