專家您好，我聽朋友說減肥要有計劃，夏節期間我也制定了一個減肥計劃，不知道是否合理：早上吃地瓜，中午吃瘦肉和水果，晚上吃蘋果。多喝水!一天至少兩小時在健身房!
我現在168cm，60kg想瘦到50kg，並且要保持50kg。這樣的目標科學麼？
專家：
不知道你這樣單調的飲食你能夠堅持多久，即便能夠堅持也不見得有好的減肥效果。因為：A、食物種類太少，容易造成營養素、多種維生素、纖維素以及微量元素的不足。B、長時間單調的飲食結構往往導致無法堅持，最終會暴食，建議三思而後行。C.夏節期間，如此單調的飲食更難堅持。
運動只要每週能夠堅持2-3次、每次持續時間超過20分鐘的中等強度以上的運動，就會有利於減肥。
如果你減到50kg，體重就屬於偏輕了，即使你是屬於虛胖的人，體重最好保持在52kg以上。 |
