去年夏天，因為咳嗽劇烈傷了肋骨。疼痛難熬去醫院拍了張X光片還管醫生要了止疼片，他讓我量了體重，大聲說道：311。我的天，311磅!這可麻煩了，太胖了。說真的，任何人開始都是超重20磅，然後在以後的五年中每個月增加1磅到2磅，最後才變成像我這樣胖，所以我的第一個反應是恐懼和無奈。x光片檢查肋骨沒事兒，我帶著藥片回了家。天氣炎熱，我氣喘吁吁地爬上了二樓的公寓。吃了藥片，我抓起電話訂購了一大張匹薩餅。疼痛減輕了，但心情還是感到難受和壓抑。
我要把自己的減肥經歷告訴讀者，希望你們與我共同分享這份樂趣並對你們有所啟迪。我現在已經減掉了90磅，我的天，千萬不要笑話我。從一開始我就制定了非常簡單明確的目標：參加健身鍛煉，運動中減肥。不能坐以待斃了，向懶惰開火，戰勝自我。我要捨棄原來的生活方式，開始一種全新的生活。我走出戶外不是為了減輕體重，而是為了運動和出汗，只有不停的運動身上才能流汗。我太胖了，真的不在乎體重是不是減輕了，看上去是不是年輕了，身體看上去是不是變得結實了。我只想讓身體別像原來那麼糟糕。
當然我不喜歡雇用私人健身教練，那樣太不可思議，讓人笑話。誰會雇人幫自己出汗呢?也許我真的瘋了，需要別人幫助我健身。可笑嗎?不，我必須重回課堂，補習健身課程。事實證明雇用專家輔導鍛煉是明智之舉。否則你為什麼要付修車費和心理治療費，還有手術費呢?當你身體真的出了問題，你就要為自己當初的自欺欺人和愚昧無知付出慘重納代價。
下麵就是我在減肥過程中記錄下的文字、完全是發自我的內心，沒有一絲一毫的杜撰，我稱之為"胖人日記"，我自己認為難解的地方加了注釋。
1998年8月6日 今天同約翰第一次見面。他讓我挨著他坐在沙發上然後聊起了飲食。我告訴他最喜歡吃匹薩餅，他睜大了眼睛。 "太太吃什麼你也吃什麼，"他很認真地說，談話的結果是週六，周日我都要來他這兒。
稱了體重，309磅，當然還加上了鞋的重量。
我騎了10到15分鐘的腳踏車、練習了快走和慢跑。他讓我戴上拳擊手套，擊打他手上戴的靶套，只打一到兩分鐘我就不行了。我們在健身房來回走著，累得我上氣不接下氣才停下來。然後他站在凳子上，讓我再擊打他的靶手套。最多打了兩分鐘又不行了。然後開始走步，再進行拳擊練習。直到胳膊發酸，又蹬了腳踏車。胳膊和大腿酸疼，但心情愉快。太棒了。
我在46歲生日這一天開始了健身鍛煉，今天沒有吃蛋糕，沒有動岳母郵寄來的一盒子的牛排和漢堡(不能責怪別人給胖人郵寄好吃的東西)。
約翰是個非常棒的傢伙，身體裏外都適著強悍，肌肉發達結實比我矮幾英寸。如果第一次見面我感覺他看不起我，或是嘲笑戲弄我，我肯定放棄健身鍛煉，別不信，這是真的。
1998年8月8日 今天的課程安排比第一天多，但我已經作好了準備。腳踏車的上升角度一點點地增大，6％，7％，8％，飛輪向前向後飛快地轉動著。鏡子裏，看見我自己在猛擊沙袋，一拳比一拳重。我看見了克勞德，他在我面前舉著沙袋。嘴裏不停地鼓勵我別停下來繼續揮拳。夠意思。
然後是跳繩，這可把我累壞了。困惑和尷尬中我朝約翰和克勞德發了脾氣，我感覺軀幹就要碎了，變成了一攤爛泥。
“跟起腳尖，”約翰說。我已經沒力氣罵他了，但臉上肯定掛著怒火。"你是不是平足？"他問道。沒錯。"我也是"他接著回答。這句話鼓勵我連續跳了七下。
這些傻瓜為什麼讓我做我幹不了的事呢?這是六歲的孩子常間爸爸的問題。我現在的回答是：我要讓自己做我自己認為幹不了的事，這對我有益。
1998年8月9日現在是下午4：56分。昨天大概是11：30分睡的覺，也許是晚餐吃得太豐盛怎麼也睡不香甜．我們去了那家熟悉的餐館。我像匹餓馬狼吞虎嚥，牛肉，野豬肉，兔子肉，馬肉，果醬餅，還有麗莎愛吃的胡蘿蔔糕。
應該吃這些嗎?這樣對嗎?
下午3：00克勞德帶著我繼續訓練，主要是騎腳踏車，擊拳套靶還有打沙袋，累得渾身上下淌著汗水。
二頭肌酸疼，還有胯骨和後背，還有……
但我感覺很好。
我沒有在黑暗中獨自一人摸索著減肥，只在健身房練習了幾次以後，我從精神到身體都感到舒服多了，那種酸疼感減輕了。但與那些健美的傢伙在一起訓練時，肥大的肚子和苯拙的舉止還時不時地困擾著我，他們是我學習的榜樣，我前面的路還很長，所有這些使我不能停歇，必須走下去，我在考驗自己不再受香甜美食的誘惑。每次訓練前約翰都問我頭天吃了什麼，所以我絕不能再讓他嘲笑我。
1998年8月10日7：15分去了丹拂。昨天我和麗莎與約翰在一起呆了一個小時，他對我去餐館暴食很有意見，擔心我的訓練成果前功盡棄。"你這樣吃是對自己不負責任，"他說，"我和你在一起減肥，別用這種方式款待我。"他說得對，去餐館暴食等於自我毀滅。
他加大了我騎腳踏車和打沙袋的運動量，我對自己的出拳不滿意，他讓我別跟自己較勁，把勁用在拳頭上。在丹佛，我負責打水和買水果，約翰讓我每天在賓館健身房騎10到15分鐘的腳踏車。
雜誌撰稿人有許多優越之處：旅遊，探險，時間，自由……但用筆記錄下自己的減肥之旅卻不是件容易的事。你想找人陪練是件輕鬆愉快的事嗎?長到300磅才開始想起減肥。你想想在健身房裏能不感到尷尬嗎?你吃什麼為什麼還要由別人過問?
我知道：你想用哭聲贏得同情。但沒有人可憐你。
我還要記下我的太太麗莎，她是個體態輕盈可愛的女人，經常去健身，吃東西既挑剔又少。她印象中我們認識的時候我並不是個胖子。約翰想見見她，請她理解和支持我們。她答應了，並向他保證，她會監督我的。
1998年8月14日丹佛是個美麗的地方，水質好。盛產蘋果和香蕉。星期二我訂了最後一頓早餐：玉米片，兩小塊松糕。沒有吃黃油，也沒喝酒吧櫃裏的飲料。週一晚上，週二早晨和晚上，週三早晨，都騎了腳踏車，每次一英里。每天都與約翰核對訓練進度。
我很高興體能和集中力都有了提高，自我意識能力也增強了。坐在飛機上，我感到閒適和舒暢，沒有了原來那種緊張和煩躁。
昨天和今天，約翰領我分別訓練了一個小時。他昨天抱起了我，並說很滿意我保持的重量，然後他讓我騎上腳踏車，每次蹬30到40秒。最後他讓我躺在地上，做俯臣撐。
俯臥撐很難做，每做一次渾身劇痛，約翰看著我，沒有要求次數。
他沒有規定次數是不想讓我苦惱，只是先讓我嘗試一下而已。至於飲食，他說得輕描談寫。晚上6點以後不要進食碳水化合物，早餐和午餐不要吃含鹽和油膩的食品，晚餐可以吃些去骨去皮的烤雞胸脯，不要澆汁，多吃青菜。我喜歡吃雞胸肉，所以不在乎天天吃，可是吃膩了怎麼辦?
“我不喜歡吃雞肉了，”有一天我對約翰說。
“誰讓你喜歡的，”他說，“吃它只是為填飽肚子。”
1998年8月19日約翰說他為我自豪，我們彼此談論了自身的價值，保證絕不辜負愛我們的人對我們的期望。他說麗莎非常羡慕我所做的一切。然後他讓我練習仰臥起坐，抬腿單腳著地，我雙腿開始抖動，身子搖搖欲墜。我罵他是魔鬼，他笑了沒有作答。
他告訴我現在是最難熬的時候，這只是剛剛開始，還要增大強度，但我肯定能夠挺住。
1998年8月22日 昨天克勞德帶著我訓練--躺在凳子上舉啞鈴，感覺還可以。但兩天過後，肩膀和肘部開始疼了，疼得抬不起手臂梳頭發，感覺自己像個可憐的小貓。兩周以後。昨天約翰稱了我的體重，讓我看了秤盤上的數字：298．5。減了11磅，進步不算大。臉龐瘦了，衣裳穿著合身了，但我還是感覺沮喪，甚至產生了絕望。訓練太苦了，我告訴自己，我還沒有作好心理準備，每次訓練前換衣裳的時候我都對自己這麼說。但真理只有一個：參加健身，認真訓練，心情愉快。
阿尼說得對，你想過得舒服還是只想年齡增大?
你認為我減到300磅以下就會滿足嗎?當然不是。我知道未來的路還很長，即使最好的教練也沒有魔法代替我減肥，我還區分不出酸痛和受傷的不同，我只知道疼痛。我必須減肥，胖人遭人嘲笑，另外，我真的討厭吃雞胸肉了。
1998年8月31日乘飛機到了坦帕後，我就去了飯店的健身房，餐桌上沒有點什麼大菜。今天我是和克勞德在一起，訓練的科目是舉重，雙臂屆伸，推舉，引體向上。我們先做放鬆活動，抬起一條腿，用腳趾夠另外那只手臂。我夠不著，而這對克勞德簡直是小菜一碟。
我累了，真的累死了。我已經訓練了三個月，但還是不能輕易完成訓練專案。
克勞德說：如果我能夠按他的要求去做，那他會什麼我也肯定沒問題。
我問他可以不可以稱下體重：291。太棒了，我的汗水沒有白流，總算見了效。
知道嗎，我的太太麗莎只有125磅重，晚上我這300磅重男人壓在她的身上確實不合適，為愛情我也要減肥。
1998年9月5日 我現在能看到自己的陰莖了。以前，我忍著酸痛彎腰時碩大的肚皮總是擋住我看陰莖的視線，現在我還能看到自己的屁股，長得還行。
不再吃匹薩餅了，週一吃過了，共吃了五片，我告訴約翰三片，這周他稱了我兩次，兩次都讓我背對看秤盤。
課程對我越來越容易了，我騎著腳踏車又快又輕鬆。今天約翰讓我爬樓梯，叫我一口氣爬到樓頂，兩層以後我已氣喘吁吁，爬完三層我就要躺在地上了。"好了，我們知道該怎麼練。"他大聲說著。
健身房在八層樓房的四層，炎熱的天，約翰讓我爬樓梯，到了樓頂他讓我下去再爬上來，這樣反復了好幾次，我實在忍受不了、喘著粗氣大罵："滾你媽的！"
約翰臉上沒有表情， 你以為我怕你嗎？
我爬完樓梯，向他道了歉。是我錯了，請他不要見怪。他笑了。
1998年9月12日週三稱了體重：286．6。我以每小時五英里的速度騎7五分鐘的腳踏車，我現在一口氣可以爬三層樓梯。蹬腳踏車已經成為我每天生話中的一部分，常常在一個小時中反復蹬好幾次。每週練習兩到三次舉重。
渾身上下還是感到酸痛，但我已經習以為常了。現在我用15分鐘就可以從辦公室趕到車站，而我以前要用25分鐘。我喜歡上了鍛煉，這真是個奇跡。
1998年9月17日約翰稱了我的體重後不太高興。加大運動量，爬樓梯，騎腳踏車，練習仰臥起坐，我已經不懼怕酸痛和疲乏了。我用手和膝蓋爬到了八樓，站在樓頂我張開雙臂迎接藍天。我成功了。
我明白了許多道理：困難並不可怕，就怕你怕它；你怕它它就怕你，你不怕它它一點也不怕你。
1998年9月26日體重275．9磅。今年夏天我買的46碼短褲穿在身上太肥大了。
1998年10月13日 昨天稱體重265磅。約翰讓我加大運動量：跑著上下樓梯，每天 都要跳繩，增加靈活性。我繩子跳得談不上好，但是還行。
1998年11月7日體重257．6磅。約翰讓我減到225磅。
右膝蓋和右肘都受了傷，所以調整了訓練科目：不蹬踏車了，只爬樓梯。
感謝上帝，到12月8日，我已經減到244磅了，過去了的一切都已變成美好的回憶。
1998年12月20日我現在感覺身體強壯，肌肉發達結實，我幾平認不出鏡子裏面的我了，今天上完訓練課稱了體重：237．6磅。買了兩條牛仔褲，腰圍38和36英寸。
我的健身教練不僅傳授給我了健美的方法，而且教我明白了這麼一個簡單的道理：只要你肯下功夫、世上沒有你做不到的事情。
我現在每天都去健身房，不是去減肥而是為了保持勻稱健康的體型。 |
